cos na

Witajcie drodzy forumowicze. Po 8 tyg. planie na mase, znalazłem tzw. "Armagedon", czyli 2x w tyg. biceps i triceps, ale po 2 tygodniach stwierdzam że jeszcze mój organizm nie jest przygotowany, tym bardziej bez żadnych odżywek. Wasza pomoc jest zawsze żetelniejsza, lepsza i właśnie poroszę was o plan. Taki 6 tyg. na mase (bo na rzeźbienie jest [...]

[...] na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 Czwartek: - dzień nietreningowy Piątek: 1) BARKI: - 5 serie wyciskania sztangi siedząc za kark 12,10,10,8,6 - 3 serie wyciskania na atlasie siedząc przodem 12,10,8 - 2 serie unoszenia rąk do góry z cięzarkami 12,10,8 2) NOGI: - zawsze cos sie tam zrobi ;););) Prosze o poprawienie tego planu :))

swój swojego pozna Joke Mass rozumiem... dla mnie 300mg ena E5D to wcale nie jest cos nadzwyczajnego.. IMO to optymalna ilośc na first cykl. Mówię to po własnych doswiadczeniach ale trzeba pamietac ,ze doping to indywidualna sprawa kazdego z nas. Jednemu wystarczy 200mg/week aby były zadowalające efekty a drugi musi wbic 400mg/e5d zeby cos go [...]

znalazlem dobry tekst o Muhammedzie Alim, wiec zamieszczam, mysle ze sporo osob to zainteresuje :) Muhammad Ali (wówczas jeszcze Cassius Clay) wygrywając olimpijskie złoto podczas igrzysk w Rzymie 1960 roku, tryumfalnie wkroczył w świat zawodowego boksu. Jako jedyny bokser w historii trzykrotnie zdobył tytuł mistrza świata wszechwag, jednocześnie [...]

1. tzn. tam przecinek miał być, i podany wiek czyli 16,5 lat 2. No wiem że nie urosne do rozmiarów "xxx", ale czy czasem ładować sie jakimiś odżywkami w tym wieku jest słuszne??, wiadomo nie ma to jak wymitać 50 cm w bicu ale za to jaka jest satysfakcja jak się naturalnie osiągnie swojego maxa, w końcu jeszcze tyle lat treningów [...]

[...] ciezarami czasami . Dodam ze ćwicze w domu i nie mam wyciągu . Ale mysle ze to jest wlasnie najlepsze do budowania masy. Jestem ektomorfikiem wiec ciezko lapie mase ale jak cos mi urosnie to widze , a najgorzej jest wlasnie z tymi tricepsami dlatego na nie zwrocilem szczegolna uwage, szczegolnie jak zrobilem sobie foto w pozycji biceps tylem. [...]

Seba27, tak na przyszłosc, to jak cos bierzesz, to najpierw o tym poczytaj, zeby wiedziec co powoduje itd

[...] cwicze od okolo roku z wakacyjna przerwa, czy to jest juz czas aby popracowac nad swoja sila? Zalezy mi aby poprawic sile na laweczce, zeby kiedys wygrac jakies zawody albo cos takiego;) Mam pytanie ile razy trenowac aby poprawic sile w tygodniu? 3? 4? Jakie cwiczenia maja duza przydatnosc przy wyciskaniu na lawce plaskiej? Moze wyciskanie [...]

Kanar widac ze urzad ci oddaje caly swoj majatek Max: jak tam forma? W kwietniu sie pojawisz na zawodach, czy bedziesz uczestniczyl jako widz? Wogole cos mi sie zdaje, ze wkrotce bedzie Smoczek reaktywacja (to podaje do wiadomosci tych, ktorym sie wydaje, ze kobiet nie lubie), bo planuje na poczatku marca pojechac do krk. Jesli ktos ma ochote to [...]

tuo,ty kpisz, albo mnie coś muli ?? chodzi ci o to, jak w Ong bak przedstawieni byli knajpiani przeciwnicy głównego bohatera? chyba źle cie zrozumiałem, bo ten chwyt z lombrozowskimi kryteriami doboru obsady ról czarnych charakterów jest stary jak kino, niemożliwe, żebyś o tym nie wiedział. a tak na marginesie, co ma facet rzucający lodówkami [...]

masz to jak w banku ,tyle ze ja mam taki problem ze mało kioedy cos pamietam czasem jakis telefon znajde:Dczasem w nie swoim łóżku spie Ale ZAWSZE wracam z tarcza a nie na tarczy:D pozdro

[...] mniejszej ilosci cwiczen da lepszy rezultat i zrobic teraz troche lzejszy plan treningowy bo nastepny chce juz zrobic z saa. ale chyba pojade normalnie przynajmniej zawsze cos bylo do przodu. mam jeszcze pytanie zalezy mi troszke na czasie.. a saa(superka) nie bede bral dluzej niz 6tyg. i czy moge zaczac nowy plan od np. pierwszych 2-3 [...]

Ja natomiast i słyszałem i widziałem.Bardzo silny gość z niego był,jestem ciekaw jak teraz.Dobre warunki,duże możliwości.Niestety nikt w Pułtusku nie nauczy Go strongmaństwa.Brak treningu na sprzęcie zmniejszy szanse Jacka o połowę.Pamiętam ciekawą sytuację z MŚ juniorów z Pragi,Jacek robiąc przysiady na rozgrzewce miał założony ciężar kółkami [...]

Witam, od poniedzialku powracam na siłownię po półrocznej przerwie i potrzebuję czegoś na początek bo chyba od razu jakiś konkretny plan nie bardzo?

[...] momencie dodac wegle? tzn do ktorego posilku - w jakich ilosciach dodac te wegle? aha- wszystko tak policzone ze wychodzi 2,2 g./kg, weglowodany ok. 30g. i tluszcze reszte wg zapotrzebowania kal.= 130 g. Jak cos jest nie tak, ew. zmienic kolejnosc itd. to bardzo prosze o sprostowanie. Pozdro Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-19 21:19:16

Czy warto trenować Combat56 ? Mam 34 lata, jestem żonaty mam dwójkę dzieci i uchodzę za człowieka zrównoważonego. Od dwóch i pół roku dwa razy w tygodniu chodzę na treningi Combat56. Spróbuje w tym krótkim, bardzo subiektywnym i osobistym felietonie, odpowiedzieć trochę sobie, a trochę zainteresowanym na pytanie postanowione w tytule : Czy warto [...]

Zgadzam się z Dewasem ale w jego planie zmieniłbym: w bicepsie zamiast uginania ramion ze sztangielkami z supinacją daj uginanie ramion uchwytem młotkowym A co do kapturów to nawet jeśli będziesz robił martwy ciąg, to szrugsy możesz robićz plecami, bo to zależy jak kto woli, niektórzy wolą robić z barkami, niektórzy z plecami, obojętne Napisz [...]

Nie wiem co bylo dokladnie z tymi nadgarskami, napisz cos wiecej. Jezeli nie mozesz uzywac duzych ciezarow to tak powinno byc wg mnie ok. Klataka: Rozpietki daj na koniec a oba wyciskanie po 4 serie Triceps: Nie z wczesnie na te serie laczone?? Plecy: OK choc drazek byl by lepszy. Bary: OK - nie stosujesz duzych ciezarow wiec wyciskanie moze byc [...]

ja mam ból w tym samym miejscu gdy robie na mldlitewniku, więc narazie zrezygnowałem z modlitewnika, czekam aż samo przejdzie a jak to nie da rady to kupie jakąś maść albo coś

zamierzam niedlugo zaczac ten cykl: 1-10 deka 200mg ew 2-11 test entan. 25omg ew 1-2,5-6,9-10 clen 3ed 3-4,6-7,11-15 ECA 3ed 6-11 winko 50mg e2d clomid okolo 25-30 tabsow co myslicie o ty cyklu? jak serce bedzie sie miewalo? czy powinienem wziasc cos na zabiezpieczenie?